Đơn giản để có tay thon

Thứ Năm, 19 tháng 4, 2012


- Giữ tạ trong mỗi bàn tay và chân đứng rộng bằng vai.


- Từ tư thế 1 di chuyển tay đặt lên vai, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau, chân bước rộng hơn vai, đầu gối trùng xuống một chút.


Động tác 3:


Động tác 4:


- Nằm úp mặt và mở rộng cánh tay để vai và lòng bàn tay chạm sàn nhà.


- Cầm quả tạ bên tay phải, đưa chân trái về phía trước gập đầu gối vuông góc.


- Hạ người xuống 2 cánh tay chống dưới sàn.

Theo nguồn

Xem thêm bài viết cùng chuyên mục:

Ý kiến bạn đọc [ 0 ]


Ý kiến của bạn