Chỉ cần 15 phút với những động tác giảm mỡ bụng là bạn đã có vòng eo thon như ý.Có rất nhiều biện pháp để giảm mỡ bụng, từ ăn kiêng, chạy bộ, nhảy dây cho tới những bài tập với tạ. Hôm nay Eva sẽ giới thiệu với các bạn bài tập dành cho eo với tạ Kettlebell.
Động tác 1:Đứng thẳng trên mặc sàn, tay nắm tạ trước ngực. Từ từ đưa chân phải về phía trước, vuông góc với sàn, sau đó cúi xuống, kéo chân phải về phía sau, song song với mặt sàn, tạ kéo xuống gần sát đất. Đổi bên, lặp lại động tác trong 1 phút.
Bài tập này giúp làm giảm mỡ bụng, tăng độ săn chắc của mông và chân.
Động tác 2:Chống người trên sàn, hay tay vuông góc với sàn, tay phải nắm tạ. Chân thẳng và chạm mũi trên mặt sàn. Đưa đầu gối chân trái về phía trước và kéo sang bên phải. Sau đó đưa chân về vị trí cũ. Đổi tạ sang tay trái và thực hiện động tác với chân phải. Thực hiện liên tục trong 1 phút.
Động tác trên tốt cho vai, cánh tay, ngực, mông và là đặc biệt là giúp eo thon.
Động tác 3:Nằm trên mặt sàn, hay tay đưa tạ lên trên. Hai chân gập vuông góc, bàn chân chạm sàn. Dùng lực kéo tạ về phía trước đồng thời ngồi dậy, ép bụng vào đầu gối. Lặp lại liên tục trong 1 phút.
Bài tập này tốt cho mông, cánh tay, ngực, bụng.
Động tác 4:Đứng 2 chân rộng bằng vai, tạ cầm trước ngực. Thu chân phải về sau chân trái, đồng thời khuỵu chân trái xuống. Sau đó đưa chân phải về đồng thời đá lên cao. Chân trái vẫn giữ nguyên. Đổi bên và thực hiện trong 1 phút.
Động tác này làm giảm mỡ bụng, tốt cho mông, chân.
Theo Eva.vn
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn