7 động tác yoga khỏe đẹp

Bạn có thể thực hiện bài tập yoga gồm 7 động tác dưới đây để giữ cho thân hình luôn khỏe và đẹp. 

Động tác 1:

- Nằm hướng mặt xuống sàn, chống trụ bằng 2 bàn tay và đầu gối.

- Sau đó từ từ dơ thẳng tay phải lên phía trước, kết hợp với kéo chân trái duỗi ra sau. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Động tác 2:

- Từ tư thế đó bạn chuyển sang tư thế gập người hình chữ V, chống trụ bằng bàn tay và bàn chân.

- Sau đó dơ thẳng một chân lên phía trên, giữ trong 5 nhịp thở rồi đưa về vị trí ban đầu và đổi chân tương tự.

Động tác 3:

- Vẫn ở trong tư thế gập chữ V, bạn nâng chân phải thẳng lên trên đồng thời xoay người và chân trái kết hợp để chuyển sang tư thế hướng mặt lên trên. Lúc này tay trái sẽ chống trụ và tay phải dơ thẳng phía trước đầu.

- Giữ 5 nhịp thở và lặp lại với bên còn lại.

Động tác 4:

- Từ tư thế chữ V, bạn đưa 2 chân về phía trước, thẳng dưới hông. Hơi bẻ cong ở đầu gối và dơ cánh tay phải lên đồng thời nghiêng người sang trái.

- Giữ trong 5 nhịp thở và lặp lại với bên còn lại.

Động tác 5:

- Chuyển sang tư thế 1 chân chống gập ở phía trước, chân còn lại thẳng ra sau. Kết hợp với 2 tay bẻ gập ra sau lưng.

Động tác 6:

- Từ động tác trên, bạn chuyển sang động tác bẻ thân trước sang một bên với 2 tay chắp ngang trước ngực, trong khi chân vẫn giữ nguyên tư thế cũ.

Động tác 7: