Dịch cân kinh 12 thức

Nhìn qua thì động tác đơn giản, khi tập thì thở tự nhiên, sau 3 tháng tập luyện mà các bạn cảm thấy sức khỏe tăng 3 lần là đúng. Nếu các bạn có chút ít căn bản võ thuật thì sẽ thuận lợi, ví dụ các thế tấn, thế tay hoặc biết chút ít về môn võ thái cực quyền.


Thức thứ nhất : Cung thủ đương hung (Chắp tay ngang ngực)
Thức thứ nhì : Lưỡng kiên hoành đản (Hai vai đánh ngang)
Thức thứ ba : Chưởng thác thiên môn (Hai tay mở lên trời)


Thức thứ tư : Trích tinh hoán đẩu (Với sao, đổi vị)


Thức thứ năm : Trắc sưu cửu ngưu vỹ (Nghiêng mình tìm đuôi trâu)


Thức thứ sáu : Xuất trảo lượng phiên (Xuất móng khuất thân)


Thức thứ bẩy : Bạt mã đao thế (Cỡi ngựa vung đao) - Phía trước


Thức thứ bẩy : Bạt mã đao thế (Cỡi ngựa vung đao) - Phía sau


Thức thứ tám : Tam thứ lạc địa (Ba lần xuống đất)


Thức thứ chín : Thanh-long thám trảo (Rồng xanh dương vuốt)


Thức thứ mười : Ngoạ hổ phốc thực (Cọp đói vồ mồi)


Thức thứ mười một : Hoành chưởng kích cổ


Thức thứ mười hai : Đề chủng hợp chưởng phần 1 (Đưa gót hợp chưởng)


Thức thứ mười hai : Đề chủng hợp chưởng phần 2 (Đưa gót hợp chưởng)


Thu thức