Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất!

Động tác 4:
- Đứng thẳng người, 2 tay cầm 2 quả tạ, dơ vuông góc sang ngang.
- Lần lượt bẻ cong nửa thân người trên sang ngang. Sau đó đưa về vị trí cũ và đổi bên liên tiếp.
Động tác 5:
- Nằm xuống lưng chạm sàn, 2 tay úp xuống sàn, đặt song song với hông. 2 chân co lên cao, kẹp quả bóng ở giữa.
- Lần lượt co cao mông, ép chặt vào bụng. Sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại động tác khoảng vài lần.
Động tác 6:
- Nằm thẳng xuống, duỗi căng người thành một đường thẳng. 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ.
- Bắt đầu chuyển động chân lên cao, tạo một góc 90 độ với thân người. Đồng thời 2 tay cũng hướng về phía chân, vươn cao ở mức có thể.
- Sau đó kéo người trở về vị trí cũ và lặp lại khoảng vài lần.