Khí công chữa bệnh mùa đông và bệnh mãn tính
Thứ Ba, 20 tháng 3, 2012
Khí công chứa viêm phế quản
Viêm phế quản chủ về ho, đờm nhiều. Nguyên nhân của bệnh này là do phong hán, phong nhiệt xâm nhập vào cơ thể làm phế khí mất khả năng tuyên giáng gây ra ho đờm nhiều. Bên cạnh đó, còn do công năng của tạng phế, thận, tỳ suy giảm. nhiệt làm tổn thương phế, khiến cho phế thận âm hư yếu gây ra ho, đờm nhiều, hàn thấp làm tổn thương tỳ sinh ra đàm ẩm; vào mà thu tân dịch của phế thường giảm sút gây ra ho khan và ngứa cổ họng.
· Triệu chứng:
- Phong hàn: Ho có đờm trắng, loãng, sợ lạnh, sốt, đau đầu, chảy nước mũi, ngứa cổ...
- Phong nhiệt: ho ra đờm màu vàng, dính, họng đau rát, sốt, đau đầu, sợ gió lạnh.
- Đờm thấp: trời lạnh ho tăng lên, đờm nhiều màu trắng, ho nhiều về sáng, kéo theo tức ngực…
- Thuỷ ẩm (hàn ẩm) khó thở, đờm nhiều ở họng, thời tiểt lạnh ho tăng lên.
· Chế độ ăn uống:
+ Tránh dùng những thứ sau:
- Hạn chế ăn các đồ rán, nướng, nhiều gia vị
- Hạn chế dùng rượu bia, bỏ thuốc lá.
+ Ăn uống hợp lý như sau:
- Ăn chậm nhai kỹ
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Uống nước từ 2-3 lít/ngày
- Ăn bữa tối trước khi đi ngủ 2 giờ, nên ăn vừa phải cho bữa tối, không nên ăn no.
· Tinh thần và tâm lý:
Tinh thần và tâm lý vui vẻ, thoải mái, tham gia tập luyện võ thuật, khí công, yoga…
· Quần áo tập: - Gọn gàng, không bó sát vào cơ thể.
· Nơi tập: - thoáng mát, vệ sinh, tránh gió lùa mạnh vào cơ thể.
· Tắm rửa: - Luôn vệ sinh cá nhân sạch sẽ (tránh lạnh xâm nhập vào cơ thể)
· Thời gian tập luyện: - tập một thời gian nhất định trong ngày, không tập khi vừ ăn no xong mà phải ít nhất 2 giờ sau mới tập được.
Công pháp 1:
Đứng 2 chân bằng vai, hơi khuỵu gối, 2 bàn tay để dưới bụng, lòng bàn tay đổi nhau, mắt nhìn xuống, chân trái gập đầu gối nhấc lên mũi chân hướng xuống đất, chân phải đứng thẳng lên. Đồng thời 2 tay nâng về 2 phía cao bằng vai lòng bàn tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng về phía trước. Hít vào
- Chân trái hạ xuống vị trí ban đầu, 2 chân bằng vai, hơi khuỵu gối và từ từ đưa 2 tay về trước bụng lòng bàn tay đối nhau. thở ra.
- Chân trái gập đầu gối nhấc lên cao ngang eo, mũi chân hướng xuống đất, chân phải đứng thắng lên, đồng thời 2 tay đưa về 2 phía trái phải và đưa lên cao trên đỉnh đầu, lưng 2 bàn tay đối nhau, các ngón tay chỉ lên trời, mắt nhìn thẳng về phía trước hít vào. Xong lại hạ chân trái xuống và khuỵu gối cùng đưa 2 tay về dưới bụng, lòng bàn tay đối nhau cà thực hiện như thế với chân phải.Thực hiện mỗi bên 4-8 lần.
Chú ý: phối hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác nâng tay và chân lên xuống nhịp nhàng.
- Khi tay ở cao trên đầu thì hóp bụng căng ngực.
- Khi tay hạ xuống thì lỏng eo, bụng.
· Tác dụng: Tăng cường chức năng phế, xoa bóp cho tim và phổi, chữa bệng về viêm phế quản và về phổi. chống đau mỏi vai, lưng, gối và gia tăng sinh lực và chân tăng khả năng tập trung và cân bằng cơ thể.
Công pháp 2:
Đứng 2 chân bằng vai, thân thả lỏng, mắt nhìn về phía trước, 2 tay đăt ở ngang hông, lòng bàn tay hướng vào đùi.
- Hít vào từ từ nâng tay về phía trước cao ngang vai, 2 lòng bàn tay đối nhau, xong dựng cổ tay lên và kéo 2 bàn tay về phía ngực (dưới xương đòn), 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Thở ra, nở vai, ướn ngực, lỏng vai 2 tay từ từ đẩy về phía trước, các ngón tay xoè ra mắt mở to ra. Xong lại xoay cổ tay và dựng bàn tay lên, 2 bàn tay lại hướng vào nhau và kéo về phía ngực (dưới xương đòn) lòng bàn tay hướng vào nhau các ngón tay hướng lên trời. Làm 6-12 lần.
Chú ý: khi đẩy 2 tay về trước thì đẩy từ từ sau nhanh lên.
- Người ngay ngắn, trọng tâm trên 2 chân
· Tác dụng: Tăng cường chức năng phế, nở ngực, chống đau mỏi vai, ngực tay, lưng. Giúp tuần hoàn khí huyết trong cơ thể chữa chúng bệnh về phổi, viêm phế quản…
Chữa thần kinh suy nhược
· Nguyên nhân:
- Do đau buồn, mất mát, mâu thuẫn, với những sang chấn kéo dài hay kế tiếp nhiều sang chấn.
- Tinh thần căng thẳng trong một thời gian, không nghỉ ngơi đúng mức kéo dài.
- Bệnh tật làm ảnh hưởng đến thần kinh cao cấp. các bệnh mãn tính làm ảnh hưởng đến sức khỏe và với sự lo lắng bi quan lam thần kinh luôn mệt mỏi.
- Tinh, khí, thần của tâm, can tỳ thận rối loạn.
- Thần king cao cấp bị suy yếu do quá trình hưng phấn và ức chế là 2 mặt hoạt động của vỏ não bị rối loạn mất thăng bằng.
· Triệu chứng:
- Tâm can, thận, âm hư: Đau lưng, di tinh, nhức đầu, hồi hộp, táo bón miệng khô ít ngủ…
- Tâm tỳ hư: Ăn kém, mệt mỏi, sút cân, mắt thâm, hồi hộp, dễ hoãng sợ, nhức đầu ít ngủ…
- Can, tâm khí uất kết: Uất ức, ưu phiền, thở dài, bụng chướng, đầy tức, đầy hơi, ăn kém, khó ngủ.
· Chế độ ăn uống:
- Không hút thuốc lá.
- Không uống rượu bia, cà phê.
- Không dùng nhiều đồ gia vị, cay, nóng, đắng.
- Không nên ăn các đồ rán, nướng.
· Nên ăn uống:
- Ăn nhiều rau, củ, quả.
- Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Ăn phải nhai kỹ.
- Ăn bữa tối xong 2 tiếng sau mới đị ngủ.
· Tinh thần:
- Tránh căng thẳng, bực tức, giận dữ, phiền muộn…
- Tham gia các hoạt động thể thao như khí công, bơi lội, dưỡng sinih đi dạo.
· Nơi tập: - Thoáng mát, không khí trong lành.
- Tập vào thời gian nhất định trong ngày.
· Vệ sinh cá nhân:
- Tắm rửa sạch sẽ.
- Quần áo tập rộng, thoáng mát.
Công pháp 1:
Đứng 2 chân bằng vai, gập khuỵu tay, 5 ngón tay chụm lại thành móc câu(câu thủ) lòng hướng xuống đất cao ngang vai.
Tay trái hạ xuống cạnh sườn trái và vươn theo đường cong sang bên phải, khuỵu gối, hạ mông, mũi chân phải điểm đất nhấc gót, chân trái giữ nguyên, cùng lúc xoay thân về phía phải, làm tương tự với tay phải.
Các động tác phải linh động, nhẹ nhàng không gò bó, gấp gáp. Thực hiện 32-64 lần.
· Tác dụng: Thư giãn cơ khớp toàn thân, giúp vận chuyển khí huyết lưu thông tốt, Giúp tiêu hóa tốt, mạch thông khỏe thận, váng đầu, hoa mắt.
Công pháp 2:
Đứng 2 chân rộng hơn vai(mã bộ). Rùn gối, hạ mông. 2 bàn tay đặt vào mặt trong của đùi, lưng thẳng. Thở ra nghiêng người sang bên phải càng xa càng tốt, 2 bàn chân bám đất.
Hít vào, trở về vị trí ban đầu.
Gù lưng- Còng lưng
- Gù lưng có thể là còi xuơng từ khi còn nhỏ, phát triển thế lực kém. Gù lưng do tư thể làm việc không đúng như ngồi không đúng tư thể, cúi xương xuống thấp khi làm việc.
- Còng lưng làm cong cột sống về phía sau, hạn chế hoạt động của lồng ngực làm giảm chức năng của phế(phổi).
Nhìn chung: Gù lưng và còng lưng làm cho cơ lưng yếu, cột sống yếu, lồng ngực hẹp, dẹt, đầu có chiều hướng đưa về phía trước.
Công pháp 1:
Đứng 2 chân bằng vai, mắt nhìn thẳng về phía trước toàn thân thả lỏng. 2 tay từ từ đưa lên cao về 2 bên trái phải, lòng bàn tay hướng về phía sau, ngón tay út ở trên. Hít vào từ từ nhẹ nhàng êm sâu, ý niệm trong lòng bàn tay (lòng chưởng) thu khí trong lòng vào tay. 2 tay và vai tạo thành một đường thẳng. thở ra từ từ - 2 tay quạt về phía sau lưng, 2 lòng bàn tay ấp vào nhau, ý niệm đẩy khí dơ bẩn qua lòng bàn tay, các ngón chân bấm xuống đất, hóp bụng, căng ngực. thực hiện 32 lần.
• Tác dụng: Chính sửa cơ lưng, cột sống, vai, tăng cường chức năng tâm phế làm lồng ngực nở rộng. xoa bóp các nội tạng, tay chân có lực, khí huyết lưu thông tốt.
Công pháp 2:
Đứng 2 chân bằng vai, 2 tay đưa về phía sau lưng, các ngón tay đan lại với nhau, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau để sát phía sau mông, toàn thân thả lỏng mắt nhìn về phía trước, hít vào 2 tay chắc lại các ngón chân bám đẩt cùng lúc ngửa mặt lên trời cùng kéo lưng và 2 vai về phía sau, hóp bụng căng ngực.
Thở ra đưa người về vị trí ban đầu toàn thân thả lỏng. Thực hiện 32 lần.
• Tác dụng: củng cổ cơ lưng, vai, chính sửa côt sống cho thẳng làm nở rộng lồng ngực, tăng cường chức năng tâm, phế, giúp gân cơ toàn thân rắn chắc, khí huyết lưu thông.
Bệnh tiểu đường
- Tiểu đường là trong nước tiểu và trong máu có đường.
• Nguyên nhân:
- Ăn nhiều thức ăn béo (nhiều mỡ) ngọt, nhiệt nung nấu làm tổn thương tâm dịch như phế.
- Vị uất nhiệt, tiêu hao tâm dịch, thận âm suy, thận dương bất túc, tinh không hóa khí.
- Tuyến tuỵ suy giảm, tuyến sinh dục suy giảm.
- Đường huyết tăng và tháo đi nhiều theo nước tiểu.
• Triệu chứng:
- Khát nước uống nhiều là phế nhiệt.
- Hay ăn mau đói là tỳ vị tích nhiệt.
- Tiểu nhiều kèm theo đau lưng, sâu răng, tình dục suy giảm là dấu hiệu nhiệt làm tổn thương thận âm hoặc tinh thông hóa khí.
- Hay đi tiểu, iệng khát, ống nhiều, ăn nhiều, mau đói, chân tay mỏi, thiếu sức luôn mệt mỏi.
• Chế độ ăn uống:
+ Không nên ăn các thứ ăn chiên rán, béo, chất bột, đường.
- Không nên ăn nhiều gia vị, mì chính, các chất béo công nghiệp.
- Không nên uống rượu, bia, thuốc lá. Không nên ăn lòng đỏ trứng gà, thịt ngan, ngỗng, vịt, bơ. Các loại quả ngọt sấy khô…
+ Nên uống nhiều nước từ 2-3 lít/ngày.
- Ăn nhiều rau xanh, ăn gạo, mỳ sợi, gạo lức, bánh mỳ không ngọt.
- Ăn chậm nhai kỹ, ăn thịt nạc, thịt bê, bò, thịt gà bỏ da, cá các loại.
- Ăn xong bữa tối ít nhất 2 giờ sau mới lên đi ngủ.
- Không được bỏ bữa ngay cả khi không muốn ăn.
• Tinh thần:
- Vui vẻ, thoải mái, lạc quan, yêu đời.
- Tham gia các hoạt động thể thao như khí công, dưỡng sinh, đi dạo…
• Vệ sinh:
- Luôn vệ sinh cá nhân sạch sẽ.
• Nơi tập:
- Thoáng mát, không khí trong lành.
- Quần áo tập rộng, thoáng.
- Tập vào một thời gian nhất định trong ngày.
Công pháp 1:
Đứng 2 chân bằng vai, tay bên đùi, thân thả lỏng, tâm bình khí hoà. nhẹ nhàng 2 tay nâng cao lên ngang nách, chưởng ngửa lên hít vào cong khuỷu tay. thở ra đè 2 chưởng xuống, thân trên gập về phía trước cho tới khi 2 bàn tay chạm đất thở hết ra. Hít vào vươn người lên, 2 bàn tay ngửa lên và nâng lên cao ngang nách các ngón tay đối nhau trước ngực.
Tập 8-12 lần ( Chú ý khi gập người về phía trước 2 chân phải thắng không được chùng gối).
• Tác dụng: Tăng lượng máu cung cấp cho não, xoa dịu hệ thần kinh giao cảm, điều hòa huyết áp, giảm mệt mỏi và mất ngủ, giảm sự trầm uất. tăng độ mềm dẻo của cơ khớp toàn thân, tăng cường chức năng nội tạng, chống đau mỏi lưng, gối. tăng cường chức năng tuyến tuỵ.
Công pháp 2:
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thắng về trước, đặt 2 bàn chân sát nhau, các ngón chân hướng thẳng lên trời. 2 tay nắm quyền để hông. Lưng thẳng mắt nhìn về phía trước.
- Hít vào 2 tay đưa lên cao bàn tay xòe ra thành chưởng, ngón tay hướng thẳng lên trời. Thở ra hạ tay về trước và gập người về phía trước, 2 bàn tay nắm lấy các ngón chân, 2 chân duỗi thẳng gối không được cong.
- Hít vào đưa 2 tay lên và thân người vươn lên trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 8-12 lần.
• Tác dụng: Giảm mệt mỏi, căng thẳng ở cơ mặt, điều hoà huyết áp, xoa dịu hệ thần kinh giao cảm, tăng cường trí nhớ, kích thích tuyến thượng thận, tăng cường các chức năng nội tạng, tăng cường sức mạnh cho xươgn sống và các dây chằng của cột sống. Tăng cường sự lưu thông máu ở khu vực khoang chậu.
Bệnh trĩ
- Bệnh trĩ là một loại bệnh mãn tính do các tĩnh mạch trực tràng hậu môn.
- Trí nội là khi các tĩnh mạch bên trong bị tổn thương, còn búi trĩ nằm trong trực tràng.
- Trĩ ngoại là khi búi trĩ và tĩnh mạch bị giãn đi ra ngoài.
• Nguyên nhân gây bệnh trĩ
- Viêm đại tràng mãn tính gây táo bón
- Đại tiện rặn nhiều
- Viêm gan, xơ gan mãn tính gây sung huyết tĩnh mạch
- Do đứng lâu, hay ngồi nhiều
- Có thai (mang thai) làm trương lực cơ thành bụng đè ép vào các tĩnh mạch, sung huyết khiến các mao mạch dễ vỡ gây chảy máu làm người bệnh mất máu, nhiễm khuẩn.
+ Hạn chế các đồ ăn sau:
- Ăn nhiều đồ cay, nóng, béo
- Uống nhiều rượu bia
- Hạn chế đồ ăn có nhiều gia vị
+ Nên ăn các đồ ăn sau:
- Ăn chậm nhai kỹ
- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
- Ăn sữa chua, bí đỏ…
- Uống nước 2-3 lít/ngày
- Ăn bữa tối xong ít nhất 2 giờ sau mới đi ngủ.
• Tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, yoga, khí công…
Công pháp 1:
Đứng 2 chân rộng hơn vai, hạ mông, khuỵu gối xuống thành tán mã bộ, chắp 2 bàn tay lại để trước ngực, ngón tay hướng lên trên (tay Phật), hai khuỷu tay hướng hai bên trái phải. 2 bàn tay cách ngực 10cm.
- Hít vào từ từ hóp hông lại, thót nâng hậu môn lên.
- Thở ra từ từ thả lỏng bình thường, mắt nhìn vào 1 điểm tăng khả năng tập trung. Cứ nâng thả như vậy nhiều lần, thời gian tập 10-20 phút.
Chú ý: khi đứng mã bộ thấy mỏi thì đứng lên nghỉ 1 lát xong lại tập tiếp.
• Tác dụng: Tăng cường chức năng hoạt động của các cơ vòng ở hậu môn, hạ bớt áp lực trong các tĩnh mạch, tăng cường chức năng tiêu hóa, chống táo bón, thúc đẩy như động ruột, phòng ngừa và chữa bệnh trĩ nội và trĩ ngoại.
Công pháp 2:
Nằm ngửa trên sàn, người nằm thắng ngay ngắn 2 bàn chân sát nhau, 2 tay dọc theo thân mắt nhìn thẳng.
- Hít vào từ từ hóp hông lại, thót nâng hậu môn lên.
- Thở ra từ từ thả lỏng hông và hậu môn. Tập 10-20 phút.
• Tác dụng: Chống táo bón, phòng ngừa và chữa bệnh trĩ nội, trĩ ngoại.
Chú ý: Nếu người gầy yếu thì nên nằm tập.
Nguyên nhân
- Tâm tỳ yếu: Lao động quá sức, suy nghĩ quá nhiều gây thiếu máu, tim hồi hợp, chân tay mệt mỏi hay quên, mất ngủ vv..
- Thân âm suy kém: ù tai, đau lưng, di tinh, buồn bực mất ngủ.
- Hóa của can đởm, bốc lên làm tức ngực sườn, ợ hơi, cáu gắt, mất ngủ.
- Vị trí không điều hòa, đầy bụng, ợ hơi, tức vùng vị quản vv..
- mất ngủ do khủng hoảng của cuộc sống, tâm lý hoặc bệnh lý hay là việc dùng thuốc điều trị trong một thời gian dài ngày.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Không dùng rượu bia thuốc lá hạn chế thức ăn có nhiều gia vị, ăn chậm nhai kỹ, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, uống nước từ 2- 3 lit/ ngày, ăn tối cách 2 giờ mới ngủ.
CÔNG PHÁP 1.
Ngồi bán già hay kiết già toàn thân thả lỏng, gạt bỏ mọi tạp niệm, hưóng ý thức vào hơi thở và cảm nhận hơi thở, hít vào từ từ nhẹ nhàng êm sâu. thở ra từ từ nhẹ nhàng tự nhiên, thời giaN TẬP TỪ 20 – 30 PHÚT.
Tác dụng; Quân bình âm dương, tăng cường chức năng tạng phú, cải thiện trí não ăn ngon ngủ tốt.
CÔNG PHÁP 2
- Xoa đan điền làm tăng cường chân khí, ( dưới rốn khoảng 3cm)., xoa mạnh môn làm tăng cường sinh khí, ( giữa đốt sống lưng thứ 2 và lưng thứ 3).
- Xoa tam âm giao giúp ngủ tốt ( từ đầu mắt cá chân thẳng lên 4cm sát bờ xương ống chân mặt trong của chân). Dùng bụng ngón tay cái vào các huyệt trên 50 lần cho mỗi huyệt, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ.
TÁC DỤNG: Làm tăng cường tạng phủ, giúp ăn ngon ngủ tốt hơn.
BỆNH THẬN: Thận thuộc thủy, biẻu hiện của mùa đông, thận tàng tinh và lưu trữ tinh của phủ tạng, thận chủ não, túy xương, răng, tóc, sing dục, nên thận suy thì toàn than mệt mỏi, răng lung lay, tóc rụng, Thận phải là dương thủy, thận trái là âm thủy, giữa hai quả thận có mệnh môn, là long hỏa với chân thủy và chân hỏa.Thận có vai trò quan trọng với cơ thế, ngoài chức năng bài tiết, chức năng sinh dục, chức năng nội tiết, chức năng nuôi dưỡng xương túy, xương cốt, thạn láy cửa ngõ là hai tai và đường tiểu.
- thận âm hư; chóng mặt, hoa mắt ù tai, chóng măt, tóc bạc răng lung lay, đâu lưng mỏi gối, mát ngủ, di tinh, mẹnh khô, hay quên.
- Thận dương hư: sắc mặt tái nhợt, tai ù, răng lung lay, đau lưng mỏi gối, đi tiểu ban đêm, khó thở, liệt dương, vô sinh, sợ lạnh, chân tay lạnh.
Không nên ăn uống:
- không nên uống nước đá lạnh.
- Khônh ăn các đồ uớp lạnh.
- Không ăn quá mặn.
- Không uống rượi, bia
- Không hút thuốc lá.
Công pháp 1
- Ngồi bán già hay kiết già, hai lòng bàn ay áp sát vào lưng chỗ 2 quả thận, hai tay buông lỏng, thận thả lỏng.
- Hít vào, dùng ý đẫn khí xuống đan điền, dưới rốn 4cm.
- Ngưng thở, dùng ý dẫn khí từ đan điền theo đối mạch tụ khí gtại mệnh môn, tụ khí ở đây suốt thời gian ngưng thở. Khi gần hết giai đoạn này thì hòa khí theo đối mạch trở lại đan điền.
- Thở ra từ từ khí lan tỏa khắp đan điền.
Hít vào nhẩm đếm 10, ngưng thở nhẩm đến 30, thở ra nhẩm đến 20( tập 20 lần).
Tác dụng: Chữa cao huyết áp do thận, đau lưng nhức mỏi, làm cho thủy khí vượng, tăng cường chức năng sinh dục, tâm lý vững vàng, chữa chứng bệnh ở thận.
Công pháp 2
- Đứng 2 chân bằng vai,hai tay nắm quyền chống mạnh vào hông thật chặc. Đưa người sang trái rồi sang phải để đưa khí đạt tới thận. Đưa người sang trái 16 lần, đưa sang phải 16 lần. Xong 2 tay buông xuống để trước dịch hoàn và cũng đưa người sang trái, sang phải, làm 32 lần cho bên trái và bên phải. Hít thở tự nhiên.
Tác dụng: khỏe hông, vững thận, chữa 2 chân yếu, liệt dương, sa dạ con ở phụ nữ, giảm đau lưng, chữa bệnh ở thận.(Theo www.phongthuyhoingo.vn)
Xem thêm bài viết cùng chuyên mục:
Thể dục dưỡng sinh
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn