Khí công dưỡng sinh trị bệnh béo phì

Bệnh béo phì phát sinh do sự ứ trệ chuyển hóa trong cơ thể, gây nên sự kết tụ năng lượng. Thực chất đây là sự ứ trệ nước trong cơ thể. Theo triết lý âm dương thì nước rất âm gây cản trở sự di chuyển và khuếch tán năng lượng, cản trở cho sự chuyển hóa, lưu thông các tính chất và cản trở sự giải phóng nhược khí. Vì vậy, phải tăng cường tập luyện động công để hoạt hóa cân - cơ - xương và tiêu mỡ bằng 4 bài tập dưới đây.
Thần long quyển trụ (rồng thần quấn cột): Ngồi dưới sàn, hai chân duỗi song song, hai tay dang ngang hai bên vai. Khi hít vào xoay eo và mắt nhìn về phía sau bên trái, đồng thời bàn tay phải tiến tới bờ vai trái (bàn tay sấp) và bàn tay trái tiến tới bờ hông phải (bàn tay ngửa). Khi thở ra, quay về phía trước, 2 tay dang ngang như ban đầu. Thực hiện nhiều lần.
Ngọa hổ bộc trực (hổ nhìn mặt trời): Ngồi xổm trên chân phải, chân trái đẩy thẳng ra sau như chống chân xe đạp, 2 tay chống xuống đất song song 2 bên chân phải. Tiếp theo, xoay cổ về bên trái ngước lên như nhìn Mặt Trời sau đó lại quay cổ về bên phải ngước lên như nhìn Mặt Trời. Thực hiện nhiều lần, sau đó đổi hibên.
Nguyệt túc phan duyên (mặt chân hôn nhau): Ngồi ở sàn, 2 chân song song phía trước và 2 tay nắm lại bên hông. Khi hít vào, 2 tay hướng lên trời hình chữ V, khi thở ra, mặt áp sát đầu gối và 2 bàn tay túm lấy 2 bàn chân. Khi dừng thở ngồi thẳng dậy, 2 bàn tay nắm lại kéo về bên hông như tư thế chuẩn bị. Thực hiện nhiều lần.
Kéo sập trời xanh: Đứng thẳng, 2 chân song song sang ngang vai, 2 tay xuôi bên hông. Khi hít vào, người nổi lên, 2 tay vươn lên hình chữ V, khi thở ra, 2 bàn tay giật xuống như kéo sập trời xuống, đồng thời 2 chân dấn xuống đất làm toàn thân chấn động. Thực hiện nhiều lần.
Lưu ý: Người mới ốm dậy, người bị tim hay cao huyết áp nên thực hiện động tác này nhẹ nhàng. Ngoài 4 bài khí công trên, có thể tập thêm các môn thể thao hỗ trợ như đi bộ, chạy, võ...