Lật tẩy những lời khuyên ăn kiêng hoang đường

Không uống nước trái cây

Có sự khác biệt lớn giữa một ly nước ép trái cây nguyên chất và một ly nước đường vắt thêm chanh hay quất. Nước trái cây có rất nhiều đường nhưng nó cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Miễn là bạn uống nước ép 100% nguyên chất từ trái cây và trong giới hạn khoảng từ 200-250 ml mỗi ngày thì sẽ không vi phạm bất kì quy tắc dinh dưỡng nào.

Không ăn sau 7 giờ tối

Sau một ngày dài làm việc tại văn phòng và lao lực ở phòng tập thể dục, bạn chỉ có hai sự lựa chọn là ăn tối muộn hoặc nhịn đói. Bạn cần phân biệt giữa ăn vặt vào ban đêm khác với một bữa ăn tối. Vì vậy, hãy dùng bữa tối với một ít ức gà, bông cải xanh hấp và gạo nâu. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều vào ban đêm vì dễ làm bạn khó ngủ.

Nếu phải dùng rượu trong bữa ăn, hãy dùng spritzer

Không có phép màu giảm cân nào trong một ly spritzer (trộn một chút rượu vang với nước đá). Nó chỉ là một thủ thuật để đánh lừa rằng bạn đã cắt giảm bớt năng lượng calo đưa vào.

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Đi tiểu sau 20 phút một lần sẽ rất bất tiện cho công việc của bạn. Bên cạnh đó, việc uống 8 ly nước mỗi ngày không thể bào mòn sỏi thận được. Đành rằng cơ thể chúng ta rất cần nước, đặc biệt với những nhân viên làm việc văn phòng, cả ngày tiếp xúc với máy lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quá “khát nước”, biểu hiện ở màu nước tiểu trong gần như màu nước thì không nên quá cứng nhắc áp dụng lời khuyên trên.

Bạn cần phân biệt giữa ăn vặt vào ban đêm khác với một bữa ăn tối

Đặt một nửa thức ăn trong hộp trước khi bắt đầu ăn

Bạn biết mình đang thực hiện khẩu phần ăn nghiêm ngặt nhưng điều đó không có nghĩa bạn muốn tất cả mọi người trong bàn đều biết điều đó. Một cách tốt nhất là nên dùng nhiều rau thay vì khoai tây chiên. Một cách khác cũng có hiệu quả là đặt nĩa của bạn xuống sau mỗi lần cắn thức ăn, điều này sẽ làm gián đoạn thời gian ăn của bạn và giúp bạn nhanh có cảm giác mau no.

Chỉ chạm một tí vào món tráng miệng

Điều nay giống như việc đem muối bỏ biển. Một chiến lược thông minh hơn là hãy bỏ qua một số món tráng miệng nhiều calo như bánh mì hoặc các loại rượu. Bởi món tráng miệng thường thật sự tốt cho sức khỏe và nó đáng để hi sinh.