Phương pháp vệ sinh hệ hô hấp?

Thứ Năm, 15 tháng 3, 2012
Trong hệ thống bài tập Yoga, có phương pháp tắm sơ nhằm đảm bảo vệ sinh răng miệng, mặt và hệ hô hấp. Việc thực hiện thường xuyên phương pháp này sẽ giúp hạn chế những ảnh hưởng xấu của môi trường đối với cơ thể qua đường hô hấp, đặc biệt se giúp làm mát cơ thể một cách nhanh chóng.



Trung tâm ADYoga xin giới thiệu phương pháp vệ sinh trên để các bạn học viên và mọi người quan tâm tham khảo, thực hành.

1/ Rửa mắt:

Ngậm 01 ngụm nước trong miệng, đồng thời dùng tay té nước vào mắt khoảng 12 lần, mắt vẫn mở.

2/ Vệ sinh khoang miệng, họng:

- Trước hết dùng 01 ngón tay đưa vào sâu trong miệng rửa khoang họng.

- Dùng nước súc họng và miệng

3/ Rửa mũi:

Đặt bát nước sát mũi bên trái, 01 tay bít lỗ mũi trái, hít nhè nhẹ nước qua mũi và để chảy tự nhiên xuống họng.
Sau đó bít lỗ mũi phái, và hít nước qua lỗ mũi trái.

Thực hiện từ 3-5 lần

Lưu ý khi thực hiện động tác:

- Móng tay của ngón tay rửa họng cần cắt ngắn

- Vệ sinh khoang miệng phía ngoài trước, nhiều lần sau khi đã quen mới vệ sinh khoang miệng sát trong nhằm tránh cảm giác gây nôn

- Hít nước qua mũi nên làm từ từ, sau khi đã quen mới đưa nước xuống họng, nhằm tránh bị sặc nước.

- Nước súc miệng, rửa mũi nên pha nước muối nhẹ.

- Các học viên có thể yêu cầu các giáo viên hướng dẫn trực tiếp trên lớp.


Trung tâm ADYOGA
Xem thêm bài viết cùng chuyên mục:

Ý kiến bạn đọc [ 0 ]


Ý kiến của bạn